눈이 붓는 원인과 효과적으로 붓기 빼는 방법

눈이 붓는 원인과 붓기 빨리 빼는 방법

 

눈이 부으면 신경이 쓰이고 외모에도 영향을 미쳐 빠르게 해결하고 싶어지죠. 눈이 붓는 원인은 다양하지만, 적절한 방법을 사용하면 빠르게 붓기를 빼고 개운한 눈 상태로 돌아갈 수 있어요. 이번 글에서는 눈이 붓는 주요 원인과 효과적으로 붓기를 빼는 방법을 자세히 알아볼게요.

💜 목차

 

1. 눈이 붓는 주요 원인

눈이 부어서 걱정하는 사람

1) 염증 및 알레르기 반응

눈 주위는 피부가 얇고 예민한 부위라 외부 자극에 쉽게 반응해요. 꽃가루, 먼지, 동물 털 등에 의해 알레르기 반응이 일어나면 눈이 부을 수 있고, 결막염 같은 염증이 생겨도 눈이 쉽게 부어요.

 

2) 수분 저류

몸이 나트륨을 과다하게 섭취하면 체내 수분 균형이 깨지면서 눈을 포함한 얼굴이 쉽게 붓게 돼요. 특히 저녁에 짠 음식을 먹고 물을 많이 마시면 다음 날 아침 눈이 퉁퉁 부어 있을 수 있어요.

 

3) 피로 및 수면 부족

잠이 부족하거나 과로하면 눈 주위 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 생겨요. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 눈이 쉽게 피로해지고, 눈 주변 혈액순환이 둔화되면서 붓기가 심해질 수 있어요.

 

4) 호르몬 변화

여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 발생하면서 일시적으로 체내 수분이 증가해 붓기가 심해질 수 있어요. 이럴 때는 몸 전체가 붓는 느낌이 들면서 얼굴이나 눈 주변도 부어 보일 수 있어요.

 

5) 생활 습관 및 기타 원인

술을 마시면 알코올이 혈관을 확장시키고 체내 수분 저류를 유발해 눈이 부을 수 있어요. 또한, 엎드려 자는 습관이나 눈을 자주 비비는 행동도 눈 주변 부종을 악화시킬 수 있어요.

 

2. 눈 붓기 빠르게 빼는 방법

 

1) 냉찜질로 혈관 수축하기

눈 주위 냉찜질

 

눈이 부었을 때 가장 빠르게 할 수 있는 방법 중 하나는 냉찜질이에요. 차가운 숟가락이나 얼음팩을 수건에 감싸 눈 위에 5~10분간 올려두면 혈관이 수축하면서 붓기가 줄어들어요.

 

2) 온찜질로 혈액순환 촉진하기

냉찜질 후 온찜질을 병행하면 혈액순환이 더욱 원활해져 붓기 완화에 효과적이에요. 따뜻한 수건을 눈 위에 올려두면 근육이 이완되고 혈류가 개선되어 붓기가 자연스럽게 빠져요.

 

3) 마사지로 림프 순환 촉진하기

눈 주위를 가볍게 마사지하면 림프 순환이 원활해져 붓기가 빨리 빠져요. 손가락을 이용해 눈 아래에서 관자놀이 방향으로 부드럽게 눌러주면 부종 완화에 도움이 돼요. 단, 너무 강하게 누르면 오히려 자극이 될 수 있으니 조심하세요.

 

4) 카페인 성분이 있는 차의 티백 사용하기

녹차나 홍차 티백을 우려낸 후 차갑게 식혀 눈 위에 올려두면 붓기 완화에 효과적이에요. 차에 들어 있는 카페인 성분이 혈관을 수축시키고, 항산화 성분이 염증을 줄여주는 역할을 해요.

 

5) 저염식 식단 유지하기

나트륨을 과다 섭취하면 몸이 수분을 많이 머금어 붓기가 쉽게 생겨요. 붓기를 예방하려면 싱겁게 먹는 습관을 들이고, 채소와 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 좋아요.

 

6) 충분한 수면과 올바른 자세 유지하기

충분한 수면을 취하는 사람

 

잠을 충분히 자고, 베개를 살짝 높여서 자면 눈 주변의 부종을 줄이는 데 도움이 돼요. 엎드려 자는 습관은 눈 주위 혈액순환을 방해해 붓기를 악화시킬 수 있으니 주의하세요.

 

7) 물 충분히 마시기

물 마시는 사람

 

물을 충분히 마시면 체내 노폐물이 원활하게 배출되면서 붓기를 줄이는 데 도움이 돼요. 반대로 수분 섭취가 부족하면 체내에 수분이 저류되어 오히려 붓기가 심해질 수 있어요.

 

3. 붓기가 지속된다면?

눈 붓기가 오랫동안 지속되거나 통증을 동반한다면 단순한 부종이 아니라 결막염, 다래끼, 신장 문제 등 다른 건강 문제일 수도 있어요. 이런 경우에는 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

단순하게 '라면을 먹고 자서 부운거겠지', '피곤해서 그런거겠지'라고 생가하지 마시고, 통증이 유발되거나 장기간 지속된다면 꼭 병원에서 진단을 받아보시길 바랍니다!